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全球资讯:老了怕痴呆?医生提醒:老人有这2种吃饭习惯,痴呆风险或增加

来源:腾讯新闻    时间:2023-05-04 13:20:24

随着人口老龄化趋势的加剧,老年痴呆已成为世界范围内一个越来越普遍的问题。研究显示,老年痴呆症的发病率随着年龄的增加呈逐渐上升趋势。但是,不仅老年人,现在甚至有越来越多的年轻人也被诊断出患有痴呆症状。这个问题已经引起了广泛关注。近日,一项研究发现,老人有两种不良的饮食习惯会增加痴呆风险,这对于老年人的健康保护具有重要的参考价值。

第1种不良的饮食习惯是过多的饮食。


(相关资料图)

随着年龄的增长,身体的代谢速度逐渐减缓,老年人的饮食需求也随之下降。然而,很多老年人仍然保持着年轻时的饮食习惯,每天摄入过多的食物。研究表明,老年人每天的饮食量过多,特别是晚餐过量,会增加痴呆的风险。

晚上,身体的代谢速度减缓,如果摄入过多的食物,身体就会难以消化和吸收。这会导致血糖和血脂水平升高,加重心脑血管负担,同时还会对神经系统造成损害。过多的血糖和血脂会在血管内沉积,形成血管硬化,加速血管衰老和老年痴呆的发生。

此外,过量饮食还会导致肥胖,引发心血管疾病等慢性疾病,加重老年人的健康负担。因此,老年人在日常饮食中应当注意合理摄入,避免过量,尤其是晚上不宜吃得过饱。

老年人应该注意均衡膳食,尤其是多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等,这些食物富含营养素和抗氧化物质,有利于保护心脑血管和神经系统的健康。另外,老年人也应当减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐等不健康食物的摄入,选择低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐的食物,有助于减轻心脑血管负担,保持身体健康。

第2种不良的饮食习惯是快餐和加工食品的过度摄入。

加工食品和快餐中含有过多的糖分、盐分和饱和脂肪酸,这些物质会引起老年人代谢负担过重。研究表明,摄入过多的糖分和饱和脂肪酸会导致血糖和血脂水平升高,同时也会增加心血管疾病的风险。这些疾病会加速衰老,导致认知功能下降,甚至引起痴呆症。

加工食品中的添加剂和防腐剂也会对人体产生负面影响,长期摄入会引起慢性炎症,加重血管和神经系统的负担,进而影响认知功能。因此,老年人应该尽可能地避免快餐和加工食品,而是选择新鲜、健康的天然食品,例如水果、蔬菜、全谷物、鱼类和坚果等。

为什么老年痴呆越来越年轻化?

近年来,老年痴呆症不再是老年人的专利,越来越多的年轻人也受到这种疾病的困扰,这使得老年痴呆症呈现出年轻化的趋势。研究表明,这与现代生活方式的改变和不良饮食习惯有关。

现代人的生活节奏快,工作压力大,加之电子产品的普及,年轻人经常熬夜工作或用眼过度,这导致脑细胞的过度疲劳和死亡,使得老年痴呆症提前到来。同时,年轻人不良的饮食习惯也是年轻人患上老年痴呆症的一个重要原因。高糖、高盐、高脂肪的饮食习惯,会导致代谢紊乱,引起动脉硬化、高血压等慢性疾病,这些疾病会损害大脑,增加患老年痴呆症的风险。

除了老年人应该注意饮食习惯外,年轻人也应该重视自己的生活方式和饮食习惯,养成健康的生活方式和饮食习惯,预防老年痴呆症的发生,让自己的晚年充满健康和幸福。

老年痴呆是一种常见的老年疾病,预防措施非常重要。以下是一些预防老年痴呆的方法:

保持身体活动:适度的身体活动可以增强心肺功能,促进血液循环,减少血管老化和痴呆的风险。老年人可以选择散步、跳舞、太极拳等低强度运动,也可以参加适量的健身活动。

健康饮食:饮食健康均衡,避免高糖、高脂、高盐的食物,多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类、坚果等富含营养成分的食物,可以预防老年痴呆。

心理健康:保持心理平衡,避免长期压抑、焦虑、抑郁等负面情绪,可以有利于预防老年痴呆。

睡眠充足:保持足够的睡眠时间,充分休息可以促进大脑细胞修复,减少老年痴呆的风险。

大脑训练:进行一些适当的大脑训练,例如学习新技能、阅读、写作、拼图、解谜等,可以刺激大脑活动,有助于预防老年痴呆。

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